rapporto peso potenza

Quante volte ci siamo chiesti:
Ma il mio allenamento sta dando i suoi frutti?
Quanto valgo come ciclista?
Uno dei modi migliori per conoscere come stiamo procedendo è quello di effettuare di tanto in tanto alcuni test, che poi ci consentono, tramite tabelle comparative di vedere come stiamo procedendo.

Ovviamente nel ciclismo moderno l’unico strumento univoco che ci consente di valutare sullo stesso livello ogni ciclista è solo il misuratore di potenza.

In mancanza di questo abbiamo comunque bisogno di un sistema analogo che ci consenta di svolgere il test e di misurare i watt prodotti (es. rulli).

  Maximal power output (in W/kg)
  Men Women
  5 s 1 min 5 min FT 5 s 1 min 5 min FT
  24,04 11,50 7,60 6,40 19,42 9,29 6,61 5,69
  23,77 11,39 7,50 6,31 19,20 9,20 6,52 5,61
  23,50 11,27 7,39 6,22 18,99 9,11 6,42 5,53
  23,22 11,16 7,29 6,13 18,77 9,02 6,33 5,44
World class 22,95 11,04 7,19 6,04 18,56 8,93 6,24 5,36
(e.g., international pro) 22,68 10,93 7,08 5,96 18,34 8,84 6,15 5,28
  22,41 10,81 6,98 5,87 18,13 8,75 6,05 5,20
  22,14 10,70 6,88 5,78 17,91 8,66 5,96 5,12
  21,86 10,58 6,77 5,69 17,70 8,56 5,87 5,03
  21,59 10,47 6,67 5,60 17,48 8,47 5,78 4,95
Exceptional 21,32 10,35 6,57 5,51 17,26 8,38 5,68 4,87
(e.g., domestic pro) 21,05 10,24 6,46 5,42 17,05 8,29 5,59 4,79
  20,78 10,12 6,36 5,33 16,83 8,20 5,50 4,70
  20,51 10,01 6,26 5,24 16,62 8,11 5,41 4,62
  20,23 9,89 6,15 5,15 16,40 8,02 5,31 4,54
  19,96 9,78 6,05 5,07 16,19 7,93 5,22 4,46
Excellent 19,69 9,66 5,95 4,98 15,97 7,84 5,13 4,38
(e.g., cat. 1) 19,42 9,55 5,84 4,89 15,76 7,75 5,04 4,29
  19,15 9,43 5,74 4,80 15,54 7,66 4,94 4,21
  18,87 9,32 5,64 4,71 15,32 7,57 4,85 4,13
  18,60 9,20 5,53 4,62 15,11 7,48 4,76 4,05
  18,33 9,09 5,43 4,53 14,89 7,39 4,67 3,97
Very good 18,06 8,97 5,33 4,44 14,68 7,30 4,57 3,88
(e.g., cat. 2) 17,79 8,86 5,22 4,35 14,46 7,21 4,48 3,80
  17,51 8,74 5,12 4,27 14,25 7,11 4,39 3,72
  17,24 8,63 5,01 4,18 14,03 7,02 4,30 3,64
  16,97 8,51 4,91 4,09 13,82 6,93 4,20 3,55
  16,70 8,40 4,81 4,00 13,60 6,84 4,11 3,47
  16,43 8,28 4,70 3,91 13,39 6,75 4,02 3,39
Good 16,15 8,17 4,60 3,82 13,17 6,66 3,93 3,31
(e.g., cat. 3) 15,88 8,05 4,50 3,73 12,95 6,57 3,83 3,23
  15,61 7,94 4,39 3,64 12,74 6,48 3,74 3,14
  15,34 7,82 4,29 3,55 12,52 6,39 3,65 3,06
  15,07 7,71 4,19 3,47 12,31 6,30 3,56 2,98
  14,79 7,59 4,08 3,38 12,09 6,21 3,46 2,90
Moderate 14,52 7,48 3,98 3,29 11,88 6,12 3,37 2,82
(e.g., cat. 4) 14,25 7,36 3,88 3,20 11,66 6,03 3,28 2,73
  13,98 7,25 3,77 3,11 11,45 5,94 3,19 2,65
  13,71 7,13 3,67 3,02 11,23 5,85 3,09 2,57
  13,44 7,02 3,57 2,93 11,01 5,76 3,00 2,49
  13,16 6,90 3,46 2,84 10,80 5,66 2,91 2,40
Fair 12,89 6,79 3,36 2,75 10,58 5,57 2,82 2,32
(e.g., cat. 5) 12,62 6,67 3,26 2,66 10,37 5,48 2,72 2,24
  12,35 6,56 3,15 2,58 10,15 5,39 2,63 2,16
  12,08 6,44 3,05 2,49 9,94 5,30 2,54 2,08
  11,80 6,33 2,95 2,40 9,72 5,21 2,45 1,99
  11,53 6,21 2,84 2,31 9,51 5,12 2,35 1,91
Untrained 11,26 6,10 2,74 2,22 9,29 5,03 2,26 1,83
(e.g., non-racer) 10,99 5,99 2,64 2,13 9,07 4,94 2,17 1,75
  10,72 5,87 2,53 2,04 8,86 4,85 2,07 1,67
  10,44 5,76 2,43 1,95 8,64 4,76 1,98 1,58
  10,17 5,64 2,33 1,86 8,43 4,67 1,89 1,50

Chi utilizza Wko sarà felice di sapere che questo software, analizza le nostre prestazioni ed in automatico ci mostra il grafico rapporto peso/potenza prestazione

wko+Altro ottimo strumento reperibile Online è il sito http://a537.netii.net/kom/calculator.html
In queste pagine, inserendo la propria FTP, il peso è possibile ottenere una tabella che ci indica i Watt/kg relativi al nostro peso ed ad i pesi limitrofi, con incremento che possiamo decidere noi sia di peso che di FTP.

 

 

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